药王孙（sūn）思邈在其著作《千金（jīn）要方（fāng）》中（zhōng）写道：“妇人之别有（yǒu）方（fāng）者（zhě），以其胎妊生产崩伤之异故也”，又说女人“感（gǎn）病倍于男子，加以慈（cí）恋爱憎嫉妒忧恚……所以（yǐ）为病（bìng）根深，疗之难瘥。”
这句（jù）话讲的是，女性（xìng）有（yǒu）经、孕（yùn）、产、乳、更等特殊时期，本身就容易气血不足（zú），再加上情绪（xù）化、敏感的性格，更容易患（huàn）病，且更（gèng）难治愈。
中（zhōng）医在女性养生、调理方（fāng）面（miàn）源远流长（zhǎng）。我（wǒ）国最早的医学文献《黄帝内经（jīng）》就对女性月经的生理（lǐ）、病理（lǐ）以及对妊娠的诊断和用（yòng）药原则等都有较为详尽的论述。
现存第一部产科专著（zhe）唐代（dài）《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以及产后血晕的急救方法均有论述。
因此（cǐ），古代的养（yǎng）生（shēng）之家，都会教（jiāo）女子学习相关养（yǎng）生知（zhī）识（shí），维护自身健康。
女性行（háng）经期间（jiān），血室正开（kāi），更（gèng）容易受到邪气侵袭，此时（shí）如不注意调护，常常（cháng）容易导致疾（jí）病。《景（jǐng）岳（yuè）全书（shū）·妇（fù）人规》中，谈及月经（jīng）病的病因时（shí）说：“盖其病之肇端（duān），则或思虑（lǜ），或由郁怒，或以积劳，或以六淫（yín）饮食”，其具（jù）体（tǐ）要（yào）点（diǎn）如下（xià）：
畅（chàng）情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界干（gàn）扰（rǎo）。若伤于（yú）七情，尤（yóu）其是发怒、抑郁或者生闷（mèn）气，都（dōu）会使肝失（shī）疏泄，影响月经正常来潮或加重经期不适（shì）。
适寒温。《女科经论（lùn）》说：“寒温乖适（shì），经脉（mò）则虚，如（rú）有风冷，虚则（zé）乘之。邪（xié）搏（bó）于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为（wéi）不调（diào）也”。即起居不（bú）慎，使寒温失（shī）宜，可导致（zhì）月经疾患。
节饮食（shí）。经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈的食物，会使津液减（jiǎn）少、体（tǐ）热过盛导致出（chū）血量过（guò）多；过食生冷、寒凉的食物，则会导致血流寒凝、血行受阻。
劳逸（yì）适度。劳（láo）累耗气，最易动血，使经期延长（zhǎng）或（huò）经量过多（duō）。
注意清洁卫（wèi）生。经行时血室正开，必须注意保持外阴（yīn）清洁，要（yào）及时（shí）更换（huàn）卫（wèi）生用品和内裤，严（yán）禁房（fáng）事（shì）、盆（pén）浴，以免邪毒侵入，发（fā）生妇（fù）科疾（jí）病。
孕期：和（hé）脾胃，宜持（chí）中
徐之才《逐月养胎法》有“节饮（yǐn）食”“无大饥”“无（wú）甚饱”“调五味”之说。《产孕集（jí）》中有“凡妊娠，起居饮食，惟以和平（píng）为上，不可太逸（yì），逸则气滞，不可太劳，劳则气衰”的（de）告诫。
其（qí）大意为，在妊娠期间，生活起居要有规律，做事要（yào）适度：适当劳动，但不（bú）宜提（tí）举重（chóng）物或攀高履险，以免伤胎；睡眠（mián）要充足，但（dàn）不宜过于贪睡（shuì），以免气滞难产（chǎn）；饮食要有营养、易（yì）于消化，不（bú）宜过饥过饱，以保持脾健胃和（hé），小便通畅。
孕妇衣着宜（yí）宽大合体，腰带（dài）不宜（yí）束紧，否则（zé）会（huì）导致气血周流（liú）不畅而（ér）影响胎儿的（de）发（fā）育，甚至难产。妊娠女性在三个月（yuè）以前和（hé）七个（gè）月以后，应谨戒房事，以免引起流产（chǎn）或早产（chǎn）。
产褥期：宜（yí）温补，避风邪
中医认为，女性在生（shēng）产后会骤（zhòu）然体虚，此时最忌（jì）风、寒（hán）、湿邪（xié）侵袭，不宜卧于当风之（zhī）处。产妇若逢暑月（yuè），最忌贪凉用扇，但也不宜紧闭门（mén）窗、衣（yī）着过厚，以免发生中暑；冬季宜注意保暖，预防风寒感冒。产妇的休息环境应清（qīng）洁、安（ān）静，室内要温暖舒适、空（kōng）气（qì）流通。
在饮食（shí）方面，产妇应注意温（wēn）补，吃些清淡（dàn）可口、易于消化吸（xī）收，营养丰富、热量和水分足够的食物。忌食油腻和生（shēng）冷瓜果，也不宜（yí）吃辛热、伤津的食物（wù）。
产（chǎn）褥期保健，需特（tè）别注意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗（xǐ）涤外（wài）阴，勤（qín）换护（hù）垫。如有伤（shāng）口（kǒu），应使用消毒敷（fū）料（liào），亦可用药液熏洗，有利于消（xiāo）肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事（shì）。产（chǎn）后（hòu）四周不能盆浴，以防邪毒入（rù）侵（qīn）引发其（qí）他疾病，不利于胞宫恢（huī）复。
哺乳期：调情志，适劳逸
中医认为，“乳（rǔ）为血化美如饧（táng）”，《类证治裁》则记载“乳汁为气血（xuè）所化，而源（yuán）出于胃，实水谷之（zhī）精华（huá）也”。母乳新鲜无菌（jun1）、温度适宜，易于消化吸（xī）收（shōu），还能增进（jìn）小儿抗病能力，因此，应（yīng）尽可（kě）能母乳喂养。
哺乳（rǔ）期女性保健，要着重保持乳房卫（wèi）生，哺乳（rǔ）前宜用温（wēn）开水清洗乳头，注（zhù）意按时喂奶、调节情（qíng）志、适劳逸，以利乳汁（zhī）分泌。
乳母应加强饮食营（yíng）养，增进食（shí）欲，多（duō）喝汤水，以保证乳汁的质量和分（fèn）泌量。忌食刺（cì）激性食品，勿滥（làn）用补品。如乳汁（zhī）不足（zú），可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多（duō）药物可以经过（guò）乳母的血循环进入乳（rǔ）汁，如产妇服大黄，婴儿便（biàn）会（huì）拉肚子。
更年期：补肾气，调睡眠（mián）
更年期女性肾气开始（shǐ）不足，天癸将竭，月经频繁，经（jīng）血量多，经期延（yán）长，往（wǎng）往会出现贫血，可多吃鸡蛋、动（dòng）物内脏、瘦（shòu）肉、牛奶等高蛋白食物，以及菠（bō）菜、油（yóu）菜、番茄、桃（táo）、橘等蔬果。平时，还可吃一些补肾食品，如黑木（mù）耳、黑芝麻、胡（hú）桃等。
更（gèng）年期女性在起（qǐ）居生活（huó）上（shàng），应注重劳（láo）逸结合，保证（zhèng）充足、优质的睡眠。只要身体（tǐ）状况良好，就应从事正常的工作，还应（yīng）参加散步、太（tài）极（jí）拳、气功等运动量不大（dà）的（de）体（tǐ）育活动及力所能及的劳动，以调节生（shēng）活，改善睡眠和休息，避免（miǎn）体重（chóng）过（guò）度增加。
要注（zhù）意个人卫（wèi）生。更年期综（zōng）合（hé）征（zhēng）患者除了注意（yì）情志、饮食、起居、劳逸外，适当（dāng）对症（zhèng）合（hé）理用药是必要的，可（kě）以（yǐ）改善症（zhèng）状。尤其要注意定（dìng）期检查。
女性更年（nián）期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤（liú）的（de）好发年龄，若出现例假持续10天以上（shàng）仍不停（tíng）止，或月经过多而引起（qǐ）贫血趋势时，则需就医（yī）诊治。若绝经后阴道（dào）出血或白带增多，应及时就诊做有关检查。
更年期阶段，最好每隔半（bàn）年（nián）至一年（nián）做一次体检，包括宫（gōng）颈刮片（piàn）等，以便及早发现疾病，早（zǎo）期（qī）治疗。▲
